چرا در گرما سردرد می شویم - سهندبلاگ

به گزارش تبیان، اول با یک احساس ناراحتی مبهم آغاز می گردد، اغلب در اطراف شقیقه ها یا جایی پشت سر و نزدیک به گردن. در عرض مدت کوتاهی، این احساس ناراحتی بیشتر شده و تبدیل به یک فشار ضربان دار و دردی عمومی می گردد. برای کسانی که میگرن یا سردردهای شدید دارند، این درد می تواند همراه با علائم زیاد دیگری هم باشد، مثلاً یک درد تقریباً غیرقابل تحمل، حالت تهوع، استفراغ و مشکلاتی در بینایی. گاهی این درد کوتاه مدت است و مثلاً در عرض نیم ساعت رفع می گردد؛ اما گاهی و برای عده ای این درد می تواند یک هفته یا حتی بیشتر هم تداوم پیدا کند. برای بیشتر افرادی که از سردردهای مکرر رنج می برند، ماه های تابستان فقط موقعیت را بدتر می کند.

ماه های تابستان معمولاً زمانی برای تعطیلات بچه هاست که اغلب انتظار می رود در فضای باز به سرگرمی مشغول شوند. ضمن اینکه در این زمان روزها هم بلند هستند و برای خیلی از افراد موقعیتی فراهم می گردد تا وقت آزاد بیشتری پیدا نموده و ساعاتی را در بیرون از خانه سپری نمایند. اما عده ای هم هستند که ماه های تابستان برایشان چندان خوشایند نیست و دلایلی هم برای آن وجود دارد؛ بیش از 20 درصد از خانم ها و 10 درصد از آقایان و بعضی از بچه ها حتی دچار سردردهای مرتبط با هوای گرم می شوند.

چرا هوای گرم باعث سردرد می گردد؟

بدن شما مانند هر ماشین دیگری جوری ساخته شده که بتواند در شرایط ایده آل، دمای خود را تنظیم نماید. بدن به واسطه تعریق، لرز و تطبیق جریان خون، ابزارهایی دارد که می تواند دمای بدن را در سطح مناسبی تنظیم و حفظ کند. اگر دمای بدن خیلی زیاد گردد جوری که این ابزارهای طبیعی قادر به تنظیم دما نباشند، گرما نمی تواند با سرعتی که باید دفع شده و جذب بدن می گردد و در نتیجه گرمازدگی رخ می دهد. گرمازدگی مراحلی دارد و اگر اقدامی برای پایین آوردن دمای بدن نگردد می تواند کُشنده باشد. سردرد علامتی است که هشدار می دهد در مرحله گرمازدگی هستید و باید هر چه سریع تر کاری کنید تا دمای بدن پایین بیاید.

بدن به سختی می تواند دمای بالا را پایین بیاورد، به همین علت سردردها در ماه های تابستان تکرار می شوند. سردردهای تابستانی دلایل زیادی دارند.

معمول ترین دلایل سردردهای تابستانی شامل موارد زیر می شوند:

. دهیدراته شدن بدن: بدن می تواند در هوای گرم به سرعت آب از دست بدهد که در موارد شدید می تواند باعث گردد مغز دچار کم آبی شده و جمع گردد.

تعجبی ندارد که این اتفاق با درد شدیدی همراه است!

. آلودگی محیط:

با گرم شدن هوا، مواد شیمیایی و آلاینده هایی که در هوا هستند، اندازه قابل توجهی گاز ازون فراوری می نمایند که خیلی از افراد به آن فوق العاده حساس اند.

. رطوبت بالا و تغییر شرایط آب و هوایی:

هرچند هنوز کاملاً تعیین نیست اما تئوری که در حال حاضر وجود دارد می گوید تغییرات سریع آب و هوایی می تواند برانگیزاننده واکنش های شیمیایی و الکتریکی در مغز باشد که نتیجه آن سردرد خواهد بود.

. زیاد در معرض نور قرار گرفتن: به این حالت فتوفوبیا می گویند که عده ای دچارش هستند. این افراد اگر زیاد در معرض نور درخشان قرار بگیرند دچار سردرد می شوند.

چگونه از خود در برابر هوای خیلی گرم مراقبت کنید؟

هرچند روش خاصی وجود ندارد که بتواند از شما در برابر سردردهای تابستانی محافظت کند اما نکات زیر به شما یاری می نمایند این احتمال را به حداقل برسانید:

. نوشیدن آب کافی در اولویتتان باشد:

به فواصل منظم آب بنوشید تا بدنتان هیدراته باشد. اگر احساس تشنگی کردید، یعنی بدنتان در حال حاضر کم آب شده است. شما باید آن قدر آب بنوشید تا هرگز تشنه نشوید، البته حتماً این موضوع را می دانید اما یادآوری ضروری است. برای هیدراته نگه داشتن بدن باید مصرف نوشیدنی های کافئینی را به حداقل برسانید.

. مستقیماً زیر نور خورشید نباشید:

هرچند اندازهی نور خورشید برای سلامتی ضروری است اما زیاد در معرض نور مستقیم خورشید قرار گرفتن هم باعث می گردد دمای بدن به سرعت بالا برود. کلاه لبه پهن و چتر آفتابی یاری می نمایند در سایه باشید. لباس های خنک و سبُک هم می تواند مکانیسم تنظیم طبیعی دمای بدن را حفظ کند.

. از شرایط آب و هوا آگاه باشید:

به اخبار هواشناسی توجه کنید. اگر خبرها حاکی از تغییراتی در دمای هوا هستند برای اقدامات لازم برنامه ریزی کنید یا حتی اگر ضروری است برنامه فضای بیرون خود را تغییر دهید.

. اگر به نور حساسیت دارید حتماً در محیط های پُرنور از عینک آفتابی مناسب استفاده نمایید.

. روتین فعالیت های خود را تنظیم کنید:

اگر مرتباً در فضای باز ورزش می کنید حتماً برنامه تان را با توجه به ساعات گرم روز جوری تنظیم کنید که دچار گرمازدگی نشوید. اگر کارها و فعالیت های روزانه تان ایجاب می نمایند ساعت های طولانی بیرون باشید، حتماً اقدامات و تغییراتی انجام دهید که در صورت امکان ساعات گرم روز را بیرون نباشید. نوشیدن آب فراوان فراموش نگردد.

چه کارهایی باید انجام دهید اگر دچار سردرد شدید؟

راه های زیادی برای تسکین سردرد ناشی از گرما وجود دارد؛ اما رفتن به جای خنک و نوشیدن مایعات قطعاً ضروری ترین کاری است که باید انجام دهید.

داروهای مسکن و بعضی از روغن های طبیعی مانند روغن نعنا فلفلی، روغن اسطوخودوس، روغن ریحان و یا روغن اکالیپتوس هم احتمالاً می توانند تا حدودی سردردتان را تخفیف دهند.

برای سردردهای شدید ممکن است احتیاج به یک درمان پزشکی داشته باشید تا از درد و ناراحتی نجات پیدا کنید.

روینمودهای مناسبی به شما پیشنهاد می کنیم که می توانند علائم سردرد ناشی از گرما را تسکین دهند. متداول ترین روینمودها شامل موارد زیر می شوند:

. پیلاتس: اگر دردتان ادامه دار شد، انجام چند حرکت ساده و سبُک می تواند با افزایش فکر آگاهی، تسکین تنش و استرس و بهبود شرایط بدن و تراز کردن آن، دردتان را کم کند. تمرینات ساده پیلاتس حتی می توانند در بلندمدت به شما یاری نمایند از بروز سردردهای بعدی پیشگیری کنید.

. ماساژ: مطالعات نشان داده اند تکنیک های مناسب ماساژ نه تنها علائم سردرد و میگرن را کاهش می دهند بلکه می توانند از تکرار سردرد هم جلوگیری نمایند.

. طب سوزنی: طب سوزنی هم مانند ماساژ نه تنها می تواند تسکین فوری ایجاد کند بلکه از تکرار سردردها در آینده هم پیشگیری می کند.

dorezamin.com: دور زمین: سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده!