شب بخوابید و صبح وزن کم کنید!
به گزارش سهندبلاگ، بر اساس یافته ها، افرادی که شب ها هشت ساعت و نیم می خوابند نسبت به آن هایی که فقط پنج ساعت و نیم می خوابند، به طور متوسط، 400 کالری در روز بیشتر می سوزانند
به گزارش، هنگام خواب شبانه هم فعل و انفعالات شیمیایی بدن ادامه دارد بنابراین منطقی است که ساعت فیزیولوژیک بدن را طوری تنظیم کنیم تا سوخت و ساز، حداکثر باشد وما در خواب هم وزن کم کنیم.
بر اساس یافته ها، افرادی که شب ها هشت ساعت و نیم می خوابند نسبت به آن هایی که فقط پنج ساعت و نیم می خوابند، به طور متوسط، 400 کالری در روز بیشتر می سوزانند که می تواند چیزی معادل 2800 کالری در هفته باشد.
طبق مطالعه ای که در نشریه ای منتشر شده است، افرادی که به مدت یک ماه در اتاق هایی با دمای خنک تر خوابیده بودند، میزان چربی قهوه ای بدن خود (چربی کالری سوز) را تا 42 درصد افزایش داده بودند و توانایی شان برای سوخت و ساز چربی، 10 درصد بیشتر شده بود.
قبل از خواب سراغ تبلت و موبایل تان نروید البته اگر قصد دارید طی خواب شبانه وزن کم کنید!
نور داخل فضای اتاق و حتی نوری که از کوچه و خیابان وارد اتاق تان می گردد، می تواند فراوری ملاتونین را به تاخیر بیندازد. وقتی چنین اتفاقی می افتد ممکن است فراوری چربی قهوه ای کالری سوز را نیز از دست بدهید.
مطالعات نشان می دهند شب ها قرار دریافت در معرض نور آبی، فراوری هورمون خواب (ملاتونین) را مختل می نماید و این اتفاق می تواند سوخت و سازتان را نیز کُند کند.
منبع: روزنامه خراسان
منبع: باشگاه خبرنگاران جوانbestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا