خوردنی که خیلی راحت تمرکز کودک را افزایش می دهد
به گزارش سهندبلاگ، برای اینکه بتوانید دقت کودکتان را افزایش دهید به تغذیه اش اهمیت دهید از مواد غذایی مفید و مقوی بهره ببرید که روی باعث افزایش تمرکز در کودک گردد.
به گزارش خبرنگاران به نقل از نمناک، آیا می خواهید که به کودکتان یاری کنید که در طول روز بیشتر تمرکز کند و بهتر روی موضوعی کار کند ؟ سعی کنید این پنج غذای فوق العاده که در ادامه بخش کودک عنوان شده است را به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید چرا که یک رژیم غذایی متعادل و صرف زمان زیادی برای بازی کردن خارج از منزل بهترین راه برای حفظ سلامت فرزندان در تمام طول سال است .افزایش تمرکز کودک با خوراکی های مغذی را در این جا ببینید.
برای افزایش تمرکز کودک خود از این مواد غذایی غافل نشوید
1. بلوبری برای صبحانه :
روز را با بلوبری آغاز کنید، زیرا این یک قدم در راستا درست است ، بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است ، مورد توجه قرار گرفته است .
چگونه مصرف گردد ؟
بلوبری یک غذای فوق العاده سبک است که می تواند به صبحانه کودک شما اضافه می گردد . آن را به مخلوط غلات ، فرنی ، ماست یا اسموتی میوه اضافه کنید ، یا فقط آن را به عنوان یک میان وعده بخورید !
راه کارهایی برای افزایش تمرکز بچه ها با یاری تغذیه سالم
2. آجیل برای زمان میان وعده موثر در افزایش تمرکز کودک:
به جای میان وعده هایی با قند زیاد ، یک مشت آجیل یک میان وعده سالم و رضایت بخش است ، آجیل ها سرشار از پروتئین هستند و توصیه می گردد که هر کس هر روز یک مشت از آجیل ها ، مانند بادام زمینی ، بادام یا بادام هندی بخورد .
چگونه مصرف گردد ؟
اگر بچه هاتان تمایل به خوردن آن ها به تنهایی ندارد آن ها را به سالاد اضافه کنید و یا در زمان شام با سیب زمینی سرخ نموده مخلوط کنید . کره بادام زمینی نیز جزء آجیل حساب می گردد ، اما مطمئن شوید که هیچ ماده تند و زننده ای به آن اضافه نشده است و کودک شما به آن آلرژی ندارد .
شما می توانید آن را به بیسکوییت یا داخل ساندویچ اضافه کنید یا آن ها را روی تکه های سیب بمالید . بسیاری از بچه ها به آجیل حساسیت دارند ، پس قبل از اینکه از آنها به عنوان خوراکی مدرسه بهره ببرید، حتما با معلم او هماهنگ کنید.
چگونه می توانم باعث افزایش تمرکز کودکم شوم؟
3 . مقداری آووکادو رو خرد کنید :
آووکادو عالی است زیرا نه تنها پر از مزایای تغذیه ای است ، بلکه پتاسیم موجود در آووکادو با مبارزه با خستگی به افزایش تمرکز نیز یاری می نماید . آووکادو به افزایش آرامش نیز مرتبط است . زیرا آن ها پر از ویتامین B برای از بین بردن استرس هستند .
چگونه مصرف گردد ؟
آووکادو را با مقداری گوجه فرنگی و آب لیمو برای تهیه گواکامولی خرد کنید . بچه ها می توانند آن را به عنوان چاشنی با هویج بخورند .آن را روی ساندویچ خود بریزید یا آن را به عنوان چاشنی برای سیب زمینی پخته بهره ببرید .
آیا تغذیه روی افزایش تمرکز بچه ها تاثیر گذار است؟
4. برای هر کودک یک تخم مرغ در روز برای افزایش تمرکز کودک:
تخم مرغ نه تنها مقدار زیادی از پروتئین را فراهم می نمایند بلکه منبع عالی آهن ، فولات ، ویتامین A و D است که نقش مهمی در رشد و پیشرفت دارند .
چگونه مصرف گردد ؟
یک تخم مرغ آب پز یک وعده ناهار خوب است . اما اگر می خواهید خلاقیت بیشتری داشته باشید ، پس کوکی ، فریتاتا ، املت دستورپخت های مبتنی بر تخم مرغ خوش مزه هستند که می توانند شامل بسیاری از سبزیجات سالم نیز باشند .
میان وعده و غذاهای مفید برای افزایش تمرکز کودک
5. سبزیجات با برگ سبز تیره در شام برای افزایش تمرکز کودک:
بچه ها 4 تا 8 ساله باید یک فنجان و بچه ها 2 تا 3 ساله نصف فنجان سبزی با برگ سبز تیره در هفته بخورند . سبزیجات با برگ تیره حاوی آنتی اکسیدان ها و کاروتئید های تقویت نماینده قدرت مغز و هم چنین ویتامین های B هستند که به شما یاری می نمایند تا تمرکز کنید و برای سلامتی کلی مغزتان مفید هستند .
چگونه مصرف گردد ؟
آیا کودک شما سبزیجات سبز خود را بو می نماید ؟ سعی کنید آن ها را با تخم مرغ ناهار بخورید و یا کلوچه های طعم دار را تهیه کنید . در هنگام شام ، سبزیجات سبز را می توان به پاستا و سبزیجات برگر تبدیل کرد .
منبع: جام جم آنلاین