هوشتان را با نوشیدن قهوه بالا ببرید - سهندبلاگ

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می کنیم.

• تاثیرات کافئین بر بدن

بعضی افراد در صبح از هوشیاری کاملی برخوردار نیستند به همین دلیل برای بدست آوردن تمرکز بیشتر خود بهتر است قهوه به مقدار کافی بنوشند. افراد پرمشغله به دلیل داشتن دغدغه های زیاد زندگی نمی توانند تمرکز کافی بر تمام کارهای خود داشته باشند به همین دلیل دچار آشفتگی می شوند. در حین فرد به مصرف قهوه و کافئین احتیاج پیدا می نماید، زیرا با کمتر خوابیدن می تواند زمان بیشتری را صرف کارهای خود بکند.

قهوه بخوریم چاق می شویم یا لاغر؟

اما قهوه بهترین دوست افراد نیست. با اینکه مصرف معقول و به اندازه آن می تواند هوشیاری به همراه داشته باشد اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی برای سلامتی گردد. نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین در طول روز باعث افزایش هوشیاری و فکر کردن بهتر می شوند؛ همچنین کافئین باعث افزایش هوشیاری بعد از بی خوابی می گردد، مخلوط کافئین و گلوکوز به عنوان نوشیدنی انرژی زا کارایی ذهنی را بهبود می بخشد.

محققان می گویند حدبیشتر 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان بی خطر است. این میزان از کافئین تقریباً برابر با چهار فنجان قهوه دم نموده، 10 قوطی کولا یا دو فنجان نوشابه انرژی زا است. اگر چه مصرف کافئین ممکن است برای بزرگسالان ایمن باشد، اما ایده خوبی برای بچه ها نیست و نوجوانان نیز باید مصرف آن را محدود نمایند. در میان بزرگسالان نیز مصرف کافئین های سنگین می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی را ایجاد کند.

در حالی که نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند باعث میگرن، بی خوابی، عصبی شدن، بی قراری و موارد مضر دیگر هم گردد. کافئین ممکن است برای افرادی که حساسیت بالایی دارند یا داروهای خاصی را مصرف می نمایند، گزینه خوبی نباشد. زنان باردار یا کسانی که برای باردار شدن اقدام می نمایند یا شیرده هستند، باید برای مصرف کافئین با پزشک خود مشورت نمایند.

• هنگام بی خوابی کافئین مصرف نکنید

بیشتر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب احتیاج دارند. اما مصرف کافئین، حتی در بعد از ظهرها هم می تواند در فرایند این خواب تاثیرگذار باشد و افراد را بی خواب کند. بی خوابی های مداوم، که حتی به دلیل بودن در محل کار، سفر، استرس یا مصرف بیش از حد کافئین باشد، اثرات سوئی را برای بدن به همراه دارد. استفاده از کافئین برای کم کردن خواب می تواند باعث ایجاد یک سیکل ناخوشایند گردد یعنی در طول روز ممکن است فرد کسل باشد اما کافئین افراد را از استراحت شبانه دور نگه می دارد و طول زمان خواب را کوتاه می نماید.

• اثرات لحظه ای و بلند مدت کافئین بر بدن

کافئین اثرات لحظه ای و بلند مدتی بر بدن می گذارد. تاثیرات لحظه ای تقریبا فورا آغاز می شوند؛ به همین دلیل ممکن است با اولین جرعه قهوه احساس با انرژی بودن کنید. این موضوع به خاطر این است که کافئین به راحتی وارد گردش خون شده و در عرض 15 دقیقه روی شما تاثیر می گذارد. تاثیر کامل کافئین بین 30 تا 60 دقیقه بعد از نوشیدن اولین جرعه خود را نشان می دهد. دقیقا به همین دلیل است که شما بلافاصله بعد از قهوه صبح احساس بیداری نمی کنید.

مهم نیست که چقدر قهوه مصرف می کنید، کافئین همواره کارکرد بدن، مغز و نیز شیوه احساس را تغییر می دهد. حتی می تواند نوع رفتارتان را نیز عوض کند. این موضوع به خاطر این است که قهوه سیستم عصبی را تحریک می نماید و همچنین روی مغز، نخاع و اعصاب نیز تاثیر می گذارد. گاهی اوقات ممکن است بعد از مصرف کافئین احساس آشفتگی و دلهره، عصبی یا گیجی، سردرد، بالا رفتن ضربان قلب و فشارخون یا حتی تپش نامنظم قلب را احساس کنید. مصرف کافئین حتی باعث از دست دادن آب بدن در دراز مدت می گردد. مطالعات نشان می دهند که با مصرف قهوه کافئین دار ممکن است از سرطان ریه تا حدودی پیشگیری کرد. بعضی تحقیقات نشان داده که قهوه کافئین دار از ابتلا به نقرس هم جلوگیری می نماید، همچنین شواهد زیادی نشان می دهند که مصرف قهوه در طول زندگی ممکن است باعث بهبود مهارت های فکر کردن در خانم های بالای 80 سال می گردد. اگر به مقدار کافی و مناسب کافئین مصرف کنید ضرر چندانی نخواهد داشت.

abanhome.com: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را از ما بخواهید.

hodablog.ir: هدا بلاگ | انجمن گفتگوی سیستم مدیریت محتوای هدا بلاگ