کمبود زینک منجر به آب مروارید می گردد

به گزارش سهندبلاگ، گفته شده کمبود زینک می تواند منجر به ابتلا به بیماری های ماکولا و آب مروارید گردد.

کمبود زینک منجر به آب مروارید می گردد

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرنگاران، در حالی که هیچ رژیم غذای خاصی برای جلوگیری از مسائل چشم وجود ندارد اما مطالعات نشان می دهد که بعضی مواد خاص می توانند به حفظ سلامت چشم یاری نمایند.

براساس گزارش مدیکال دیلی، گاهی اوقات بعضی غذاها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که ما از آنها مطلع نیستیم. مطالعات و کارشناسان توصیه کردند که اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی گامی رو به جلو برای حفاظت از قوه بینایی است. در اینجا با بعضی از این مواد آشنا خواهید شد.

لوتئین و زآگزانتین

این دو آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر ابتلا به مسائل مختلف بینایی مرتبط هستند. همچنین رنگدانه های ماکولا از بافت های چشم در برابر نور آبی، آسیب های نور خورشید، آلودگی هوا و دود سیگار محافظت می نمایند.

انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ حاوی مقادیر زیادی از این آنتی اکسیدان هستند. سبزیجات برگدار نیز بهترین منابع لوتئین و زآگزانتین هستند که از جمله آنها می توان کلم، کاهو، شلغم و اسفناج را نام برد.

اسید چرب امگا 3

گفته شده که اسیدچرب امگا3 دارای خواص ضد التهابی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد التهاب نقشی در ایجاد بیماری دژنراسیون وابسته به سن ماکولا ایفا می نماید.

غذاهای دریایی مانند انواع ماهی ها منابع بارزشی از این اسیدهای چرب هستند. با این حال اگر شما تمایلی به اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی خود ندارید می توانید دانه های سویا، دانه کتان، روغن کتان و گردو را مصرف کنید.

ویتامین A، C، E

هویج و سایر محصولات نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که به عملکرد چشم یاری می نماید. مرکبات و توت نیز با ویتامین سی مرتبط هستند و خطر ابتلا به ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهند.

ویتامین E از غشای سالم سلولی محافظت و به اصلاح دی ان ای و آسیب به بافت چشم یاری می نماید. آجیل ها منبع غنی و ارزشمندی از این ویتامین ها هستند به گونه ای که یک اونس بادام حدود نیمی از احتیاج روزانه شما به مصرف ویتامین E را فراهم می نماید.

زینک

زینک یک ماده معدنی لازم است. ضعف در دید شب و آب مروارید علائم احتمالی این کمبود هستند.

گفته شده این ماده غذایی نقشی در ایمن سازی شبکیه ایفا می نماید. تخم مرغ ها بهترین غذا برای سلامت چشم هستند چون زرده تخم مرغ علاوه بر آنتی اکسیدان های لوتئین و زانگتانین، دارای زینک نیز هست.

از طرفی صدف های خوراکی، شیر، ماست، لوبیا پخته و تمام غلات دیگر منابع خوبی از این ماده مغذی هستند که می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

pariha.com: پریها: مجله اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما، هنر، گردشگری

منبع: خبرگزاری فارس
انتشار: 24 مهر 1400 بروزرسانی: 24 مهر 1400 گردآورنده: sahandblog.ir شناسه مطلب: 829

به "کمبود زینک منجر به آب مروارید می گردد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کمبود زینک منجر به آب مروارید می گردد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید