6 راه افزایش توان بدن برای روزه داری تا انتها ماه رمضان - سهندبلاگ

سمیه اسحاقی، در مصاحبه با خبرنگار مهر درباره اینکه در روزهای سرانجامی ماه مبارک رمضان چگونه می توان ضعف روزهای گذشته را جبران کرد و توانایی بدن را برای حفظ روزه تا سرانجام ماه مبارک افزایش داد گفت: چند عامل ضروری باید در زندگی رعایت گردد که اگر این موارد در ایام ماه مبارک رمضان نیز رعایت گردد مطمئناً توان بدنی اجازه می دهد که روزه تا سرانجام ادامه پیدا کند.

وی با بیان اینکه افراد متفاوت از نظر وضعیت مزاج، جسمی و روحی متفاوت هستند که باید این قضیه در نظر گرفته گردد شرح داد: اولین مسئله خواب است که بسیار به آن تأکید شده است. بسیاری از افراد افطار تا سحر بیدار هستند و آن را به عنوان نیروی اضافی تصور می نمایند در صورتی که اگر ساعت 10 شب، یکی دو ساعت بعد از افطار بتوانند تا نیمه شب، خواب خوبی داشته باشند، یعنی لحظاتی قبل از سحر، زمان بسیار خوبی است برای بازگشت انرژی های بدن و ساعاتی است که به عبادت بپردازند، سحری بخورند و توان در روز افزایش پیدا می نماید.

اسحاقی ادامه داد: نکته دوم کیفیت خواب است که بسیار مؤثر است. اگر بتوانند باید از مسائل جانبی از جمله گوشی موبایل و مسائلی که ذهن را مشغول می نماید پرهیز کرد مثل حرف زدن زیاد با تلفن یا خرید رفتن زیاد که باعث اشتغال ذهن زیاد می گردد و کیفیت خواب به هم می خورد.

این کارشناس طب سنتی نکته سوم را نحوه غذا خوردن در سحری و افطار دانست و گفت: افراد باید بتوانند در این زمینه توازن ایجاد نمایند یعنی از هر چیزی که میل دارند استفاده نمایند البته به میزان کم. حتی کسانی که دیابت و فشار خون دارند اگر غذایی هست و میل دارند که آن را مصرف نمایند چون انسان حریص است به چیزی که به آن منع شده است، اگر به مقداری که عطش روحی شان گرفته گردد مقداری استفاده نمایند اشکالی ندارد اما از حجم زیاد آن ممانعت گردد.

اسحاقی تاکید نمود: نکته بعدی این است که یکی از چیزهایی که در ماه رمضان یاری می نماید آرامش داشته باشند و هم این که روزهای گرم تابستان آنها را اذیت نکند مصرف لعابی جات و مایعات در افطار تا سحر است. مصرف تخم شربتی و تخم ریحان به علت لعابی که دارند مقداری از عطش را رفع می نماید. مصرف موادی مثل چای، قهوه و نسکافه باید مقداری کمتر گردد و در صورت مصرف، کمرنگ باشد.

وی توضیح داد: میوه هایی مثل هندوانه ترجیحاً کمتر استفاده گردد. درست است که مقداری تشنگی را رفع می نماید اما برای برخی از افراد اذیت نماینده است. مورد دیگر نبود یبوست است. مصرف غذاهای لعاب دار که داخل آن آلو ریخته گردد از یبوست جلوگیری می نماید و بسیار یاری نماینده است.

اسحاقی در سرانجام توضیح داد: روزه مقداری خشکی در بدن ایجاد می نماید که با مصرف آلو و هویج، میزان لعاب بدن زیاد می گردد.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

pariha.com: پریها: مجله اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما، هنر، گردشگری