احساس سبکی سر یا سرگیجه پس از غذا خوردن - سهندبلاگ

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

چرا پس از خوردن احساس سرگیجه یا سبکی سر دارم؟ آیا این سئوال شما است؟ خوب بایستی گفت که تغییر ناگهانی در فشار خون و یا کاهش جریان خون به سمت سر در میان شایع ترین علل احساس سبکی سر، پس از غذا خوردن می باشند. به منظور یافتن علل و مراقبت هایی که بایستی اتخاذ شوند، این مقاله را بخوانید. (پیش از آنکه بخورید، آن را بخوانید).

سبکی سر احساس سرگیجه ای است، که ممکن است گذرا، تکرار شونده و یا حتی مزمن باشد. این احساس اغلب همراه با احساس بی وزنی در سر است. کسی که احساس سبکی سر می نماید، ممکن است احساس کند که گویی اتاق به دور سرش می چرخد و او در حال غش یا ضعف است. چه چیزی موجب سبکی سر می شود؟ خصوصاً پس از خوردن؟ متداول ترین علل آن سرگیجه، استرس و پایین بودن فشار خون است. با این حال، دلیل اصلی سبکی سر افت مقدار جریان خون به سمت سر می باشد.

سبکی سر پس از خوردن - علل و اقدامات مراقبتی

بعد از خوردن غذا، به منظور یاری به فرایند هضم، جریان خون بیشتری به سمت معده حرکت می نماید. به این دلیل که جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارشی در حرکت است، افت جزئی فشار خون به وجود می آید که منجر به احساس سبکی سر می شود. هرچه ماده غذایی بیشتری مصرف شود، احتمال روبرو شدن با سبکی سر هم بیشتر خواهد بود. و این دقیقاً دلیل آن است که فردی خصوصاً پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین دچار سبکی سر شود. بعلاوه خوردن سریع غذا ممکن است موجب بوجود آمدن این حالت شود. خوردن سریع، دستگاه گوارش را ملزم می سازد که فرایند هضم را سریعتر سازد. و به همین دلیل، ضروری است که قلب خون بیشتری را به سمت معده پمپ نماید که نتیجه ی آن رساندن به نسبت خون کمتری به سر شده و موجب سبکی سر می شود.

آنچه می خورید

بعضی افراد از داشتن احساس سبکی سر پس از خوردن مواد غذایی شیرین و فرآوری شده شکایت دارند.

مصرف مواد غذایی غنی از کربوهیدرات هم می تواند به احساس سبکی سر منجر شود. در این مورد، این احساس حدود یک ساعت پس از خوردن تجربه می شود. به دلیل یک تغییر ناگهانی و گاهی غیر منتظره در مقدار قند خون پس از خوردن مواد غذایی با کربوهیدارت بالا و نشاسته ای ایجاد می شود.

مصرف مواد غذایی که مناسب شما نمی باشند و یا مصرف مواد غذایی که نسبت به آنها حساسیت یا آلرژی دارید، باری را بر دستگاه گوارش تحمیل کرده و منجر به احساس سبکی سر می شود.

مصرف مواد غذایی نپخته می تواند دلیل پشت داشتن حالت تهوع پس از خوردن باشد.

اقدام مراقبتی: به اسم یک اقدام پیشگیرانه برای این حالت، بایستی مواد غذایی را مصرف نمایید که حاوی پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده باشند. بهتر است سبزیجات مصرف کرده و از هرگونه مواد غذایی چرب، نوشابه های گازدار و آب نبات دوری کنید.

چگونه غذا می خورید

انجام حرکات شتابزده بدن بعد از خوردن غذا ممکن است موجب احساس سبکی سر شود. روشن ترین دلیل آن می تواند، ایستادن با عجله بعد از خوردن مواد غذایی باشد.

احساس سرگیجه و یا سبکی سر برای کسی که پس از صرف وعده غذایی به سرعت بلند می شود، امری غیر معمول نخواهد بود. هرچند این احساس سبکی سر مدت زمان کوتاهی به طول می انجامد.

به خوبی نجویدن مواد غذایی و یا غذا خوردن با عجله می تواند به احساس سبکی سر منجر شود.

اقدام مراقبتی: یکی از راهکار های ساده برای این مشکل، صرف چند دقیقه از وقت پشت میز بعد از خوردن غذا است. دراز کشیدن جهت استراحت به بدن پس از صرف غذا، می تواند به کاهش احساس سبکی سر یاری کند.

آیا بیمارید؟

اختلالات تیروئید مانند تورم غده تیروئید و کم کاری تیروئید ممکن است به سرگیجه بعد از خوردن منجر شود.

اختلالات کلیوی می تواند به سبکی سر منجر شود و چنانچه مواد غذایی شور و فرآوری شده مصرف نمایید این حالت بدتر خواهد شد. مسائل مربوط به دستگاه گوارش مانند التهاب معده می توانند به احساس سبکی سر پس از خوردن منجر شوند. این امر بعلاوه دلیل احساس خستگی پس از خوردن غذا می باشد.

دلیل دیگر آن، بیماری های قلبی می باشد به این دلیل که جریان خون را مختل می سازند. احساس سبکی سر می تواند نشانه ای از بعضی بیماری های زمینه ای باشد.

بارداری دلیل متداول دیگر سبکی سر و یا خستگی بعد از خوردن غذا است.

آیا قرص یا دارو مصرف می کنید؟

کسانی که تحت درمان دارویی فشار خون بالا یا قلبی، دیورتیک ها، داروهای ضد افسردگی، و داروهای ضد اضطراب قرار دارند، ممکن است بعد از خوردن احساس سرگیجه را تجربه نمایند. کسانی که داروهای استروئیدی مصرف می نمایند هم از این امر شکایت دارند. دلیل آن این است که این داروها منجر به نوسان در فشار خون شده و موجب احساس سبکی سر می شوند.

بیماران فشار خون بالا و دیابت معمولا به هنگام خوردن احساس سبکی سر می نمایند.

اقدام مراقبتی: اجتناب از افراط در غذا و استراحت کردن پس از خوردن وعده های غذایی می تواند به مقابله با این مشکل یاری کند.

آیا تحت فشار روحی یا استرس می باشید؟

تنها بیماری های جسمی نیستند که موجب می گردند احساس سبکی سر کنید. حتی آشفتگی فکری هم می تواند منجر به احساس سرگیجه پس از خوردن غذا شود. بدن ما به طرق متفاوتی به اضطراب و استرس واکنش نشان می دهد.

داشتن استرس یا به ضربان شدید قلب منجر می شود و یا موجب می شود فرد احساس ناراحتی کرده و یا منجر به افت ناگهانی ضربان قلب شده که نتیجه آن ضعف و غش خواهد بود.

افت ضربان قلب و یا افت فشار خون، موجب می شود فرد احساس ضعف یا سرگیجه کند.

به هنگام غذا خوردن، به منظور یاری به هضم غذا، جریان خون ارسالی به معده افزایش می یابد که این امر منجر به کاهش جریان خون به سر می شود. کاهش ذخایر خونی می تواند باعث احساس سبکی سر شود.

اقدام مراقبتی: چگونه می توانید از این حالت جلوگیری کنید؟ اجازه ندهید که استرس به شما دست دهد. اجازه ندهید به هنگام خوردن افکار منفی وارد فکر شما گردند. اگر این افکار وارد شدند، اجازه ندهید مدت طولانی در فکر شما باقی بمانند. با آرامش غذا بخورید.

اگر قادر به پیدا کردن دلیل احساس سبکی سرتان نیستید، و یا اگر حتی پس از اتخاذ مراقبت های مورد احتیاج، این شرایط همچنان ادامه یافت، با یک پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید، احساس سبکی سر بعد از خوردن غذا ممکن است در نتیجه وجود یک بیماری زمینه ای باشد که ضروری است برای این منظور به پزشک مراجعه نمایید. مراقب خود باشید.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته شود

/ج

منبع: راسخون